stress!!!

Stress!!!

Apabila seseorang itu mengalami tekanan......

Tekanan adalah disebabkan beberapa faktor luaran dan dalaman antaranya psikologi dan fizikal seseorang.....

Tekanan mengakibatkan seseorang itu berasa takut, gelisah ataupun terancam.......

Tekanan adalah ekoran daripada menerima sesuatu yang diluar kemampuan dan kebiasaan individu tersebut......

Hindari stress.....

Sesuaikan diri dengan situasi

-luahkan perasaan dengan cara yang baik

-perlu bersikap kompromi

-bersikap tegas

-Pengurusan masa yang baik

Terima kenyataan

-Kongsi perasaan dengan org lain

-belajar memaafkan kesalahan orang lain

-jangan menyimpan perkara yang boleh merunsingkan diri

rekreasi@bergembira

-dengar muzik

-Luangkan masa bersama-sama kawan@keluarga

-lupakan masalah yang membelenggu

Amalkan hidup yang sihat

-banyakkan senaman

-jaga pemakanan

-elakkan makanan berkafein, gula dan lemak

-elakkan rokok, alkohol

-tidur yang cukup

Berpegang erat pada ajaran dan syaraat Islam

-yakin dengan ketentuan Allah

-memelihara solat

-berzikir, bertasbih dan bertahmid

-tabah dengan ujian yang diberikan

-berdoa, memohon keampunan dan bertawakal